第134章 雅各布的双阈值训练

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就说呢！</p>

李柏明明觉得自己体力水平爆表。</p>

跑一万米都能轻松打开29分大关了。</p>

怎么跑一个40公里，320、310的配速就顶成这样。</p>

原来是长距离练少了！</p>

以前李柏自己练的时候，动不动就跑30公里、36公里的。</p>

这两个月在汉东长跑队，他训练的强度虽然上去了，但长距离练得确实不多！</p>

最多也只是20公里的慢跑。</p>

更多时候，就是有氧的60分钟慢跑。</p>

4分配，甚至是5分配。</p>

60分钟顶多能跑十几公里......</p>

当然，并不是说李柏练的量少了。</p>

实际上，每天他也差不多要跑上20到30公里，外加40公里的骑行。</p>

打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。</p>

问题是缺乏长距离的拉练，他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。</p>

这也是为什么那些万米之王去跑马拉松，都需要相当一段时间的备战。</p>

备战不充分，就出现像切普特盖那样跑崩，被抱着走的情况......</p>

国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的！</p>

而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。</p>

所以，长距离的训练，有氧的训练，会占据比较高的份量！</p>

跑38、40公里就是家常便饭！</p>

这是之前吃饭时候，杨椿龙说的。</p>

何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。</p>

甚至夏训、冬训（因为没有比赛），还会超过1100公里。</p>

以这些量大管饱的长距离训练来看，他们说的，真的一点都不夸张！</p>

“不过你还要练一万米和五千米，那除了长距离要练以外，你还要做双阈值训练！”</p>

张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。</p>

又转头说起了李柏另外的两个兼项。</p>

“双阈值训练？”</p>

李柏一脸茫然。</p>

他知道阈值，乳酸门槛跑，就是在乳酸阈值的强度下跑步，提高有氧耐力。</p>

但他从没有听说过双阈值训练。</p>

“雅各布·英厄布里格森知道吗？”</p>

张指导看见李柏还在摇头，忍不住笑了起来。</p>

果然是半道出家的超级天才啊！</p>

啥也不懂，稀里糊涂地就闯入了长跑的领域。</p>

偏偏他还跑得那么好！</p>

当教练的，最喜欢这样的白纸型天才了！</p>

调教起来更有成就感！</p>

“他是挪威中长跑名将，东京奥运会1500米的金牌得主！”</p>

“从1500米到5000米，他几乎把欧洲记录刷新了一遍！”</p>

“而且他还很年轻，2000年9月出生，比你还小一岁！”</p>

李柏确实不知道这么一个人，听教练说的，他好像还挺厉害！</p>

居然还在东京奥运会上拿金牌了。</p>

李柏粗浅的认知中，径赛比赛，一般都是黑人运动员占据主导地位的。</p>

白人和黄种人虽然偶尔有几个表现还不错的运动员出现。</p>

但想要跟黑人竞争还比较困难。</p>

这个挪威人，听起来好像能跟黑人掰掰手腕啊！</p>

当然，这真的是李柏的孤陋寡闻和刻板印象了！</p>