第134章 雅各布的双阈值训练

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

实际上，欧洲，尤其是北欧，他们的中长跑都非常厉害。</p>

而雅各布·英厄布里格森更是天才中的天才。</p>

他不仅仅是能跟黑人运动员掰掰手腕而已。</p>

他在中长跑领域，已经是金字塔最顶端的那几个运动员之一！</p>

有趣的是，雅各布还有两个哥哥，同样是顶级中长跑运动员。</p>

大哥亨里克拿过欧锦赛的金牌。</p>

参加过伦敦奥运会，获得1500米的第五名！</p>

二哥菲利普同样拿到过欧锦赛的金牌。</p>

他和雅各布都参加了东京奥运会的1500米比赛，只是第一轮就被淘汰了。</p>

最厉害的还是雅各布，而且雅各布还远远没到巅峰期。</p>

2023年的他，已经在世界的中长跑领域展现出了统治级的实力！</p>

值得一提的是，这三兄弟在2018年基普乔格的破2挑战赛中，一起担任了基普乔格的分段兔！</p>

北欧的中长跑厉害，不仅仅是体现在他们的选手上面。</p>

他们的运动科学研究也是独树一帜！</p>

像二十世纪初，芬兰就发明了间歇跑的训练方法。</p>

此外，北欧国家还研发出了像Suunto心率表、Polar心率表、Firstbeat心率算法等等服务于全世界教练和运动员的运动数据技术！</p>

而张指导现在提到的双阈值训练，也是北欧培养精英中长跑运动员的一大利器！</p>

“双阈值训练，指的是在同一天的早上和下午，分别安排一场不同阈值的间歇训练。”</p>

“比如，早上安排强度稍微低一点，乳酸水平在2mmol/L，时间稍微长一点，比如5组6分钟的跑步。”</p>

“下午会进行强度稍微高一点，乳酸水平低于3.5mmol/L，时间短的，10组左右的1000米间歇跑。”</p>

这种训练方法，李柏光是听张指导说就有点懵逼了。</p>

一大堆乱七八糟的术语、数字，哪里听得明白啊？</p>

......</p>

不过，他不懂没关系。</p>

这不是有张指导吗？</p>

第二天，张指导就安排起了双阈值训练的课程。</p>

“在开始之前，我先强调一下，这个训练不是让你们拼谁更厉害的。”</p>

“配速，耐力，都不是我们考量的关键。重点在于你的血乳酸浓度。”</p>

“要通过采集你们的这些数据指标，确保我们的训练是在一种运动负荷和疲劳的平衡状态下进行的。”</p>

“只有在这种状态下去训练，你们的有氧基础，还有你们的乳酸阈值才能得到很好的发展！”</p>

怎么样才能做到数据准确？</p>

很简单，采血测试！</p>

李柏一个上午就被助教扎过三次手指。</p>

用血乳酸仪来找他训练时候最适合他的强度。</p>

其他人倒不怎么需要这么多次测试。</p>

像张德舜，她显然早就接受过很多次这种双阈值训练。</p>

队伍里有她完整的一套数据。</p>

教练团队只需要在早上的训练结束之后，测一次血乳酸，确保数值准确就行。</p>

“这就是国家队级别的科学训练吗？”</p>

李柏内心感到无比的震撼。</p>

这是他在省队没体验过的技术服务！</p>

更不用说自己蒙头训练了！</p>

不走到更高的舞台，根本无法接触到那些前沿、顶尖的训练方法！</p>

在国家队，他能练出什么样的水平呢？</p>

李柏暂时还感受不出来，但他已经开始期待了！</p>

不过，上午在酒店房间里休息的时候，李柏接到了一个电话。</p>

栗莎给他介绍的那位经纪人朋友到了！</p>

www.mbeoge.cc。m.mbeoge.cc</p>